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痤疮满脸,饮食不当是一大元凶,皮肤科医生:多吃5种食物能改善

作者:匿名 时间:2019-11-13 22:12:54:

我脸上有痤疮。我不敢吃或碰它。我担心如果我吃错了,会引起痤疮的爆发。我甚至不能看我的脸。

例如,许多人不敢吃油炸或油腻的食物。事实上,这是一个错误。油性食物不会直接导致或恶化痤疮。然而,对于那些花很长时间制作这种食物的人来说,油烟可能会堵塞毛孔并诱发痤疮。

一种食物不会引起痤疮。痤疮是人类基因、生活方式等综合作用的结果。但是有些食物确实会让痤疮恶化,有些食物会让皮肤更健康。

接下来,“问医生”会向你介绍治疗痤疮的“好”和“坏”食物。

五种食物可以改善痤疮

1.鲑鱼有助于消除痤疮

鲑鱼富含ω-3脂肪酸,有助于减少体内炎症,从而有助于消除痤疮。同时,它还有助于减少与痤疮形成相关的蛋白igf-1的量。

2.坚果有助于改善痤疮

容易长粉刺的人通常抗氧化剂含量相对较低,如维生素E和硒。杏仁、花生和巴西坚果等坚果富含抗氧化剂。

这些营养物质可以保护细胞免受损伤和感染。虽然它们不能消除痤疮,但它们对补充痤疮患者缺少的营养非常有益。

但是不要吃得太多,因为坚果热量高,每天吃2-4颗杏仁或3-4颗巴西坚果。

3.生牡蛎有助于对抗痤疮

生牡蛎含有高水平的锌,有助于杀死引起痤疮的细菌、抗炎和保护皮肤。

然而,过量摄入锌也会导致健康问题。一天中锌的最大摄入量不应超过40毫克。

4.海藻有助于避免痤疮

海藻中的碘含量很高。碘是甲状腺激素的重要原料。碘缺乏会导致激素紊乱和痤疮。所以为了获得足够的碘,成年人每天需要150微克。鱼、乳制品和碘盐也富含碘。

5.高纤维食品可以改善痤疮

频繁摄入高纤维含量的食物会改善痤疮。它们可以帮助控制血糖和避免痤疮。

高纤维食物包括燕麦、豆类、苹果、胡萝卜等。

说完可以帮助改善粉刺食物,然后看看什么食物可以诱发或加重粉刺。

3食物可能会诱发痤疮

1.牛奶可能会使痤疮更加严重

一个人喝的牛奶越多,就越有可能长粉刺,尤其是脱脂牛奶。具体原因尚不清楚,但专业人士推测,奶牛怀孕和哺乳期间产生的一些激素可能已经进入乳汁。

这种激素会让人容易长粉刺。

巧克力使人容易长粉刺。

一些研究发现,吃大量巧克力的人更容易患痤疮,但具体成分不清楚,也不是由主要成分可可引起的。

如果你想避免它诱发痤疮,你可以选择牛奶和糖较少的黑巧克力。

3.糖和一些碳会诱发痤疮。

饮食中的多糖和简单碳水化合物,如苏打水、米粉、面包、蛋糕等。,更容易长粉刺。

糖和碳水化合物能迅速进入血液并升高血糖。这时,身体会释放胰岛素来调节血糖水平。

胰岛素的产生会影响其他激素,这些激素可以促进皮肤分泌油脂,使人更容易长粉刺。

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